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怎样养肾固精最佳

发表日期:2018-09-15 | 来源 :上海养生网  

文章导读

隆冬腊月天气寒冷,在这个时候我们的身体会有一些变化,外面的空气环境对我们来说也是一个考验,尤其是许多年纪大的中老年朋友们,体质低下的人们,常常会感觉到手脚冰冷,经常会因为受到了寒风出现感冒的问题,想把自己的身体保护的好就要养肾固精,那么怎样养肾固精效果好吗?

隆冬时节,天寒地冻,草木凋零,人和一切生物都要接受大自然的考验。冬季是新陈代谢能力最低的时候,一些年老、体弱的人易觉手足不温,畏寒喜暖。人们常把这种情况叫做“火力不足”。中医把这种“火力”称为“阳气”。中医认为,阳气发源在肾,因为肾主管生殖功能,是生

养肾功

所谓“肾藏精”就是说肾是机体营养的供给者。从这个意义上讲,肾脏是生命的根本。

一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御寒,倘若肾功能虚弱,自然就会出现“火力不足”,甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状。

上面说的是肾阳虚,还有的人由于体内津液精血等阴液亏少而无以制阳,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦,腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥郑州康好医院可靠吗咽干,潮热颧红,五心灼热,盗汗,小便短黄等。此为肾阴虚。

养肾纠虚的方法很多,但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,更是值得提倡。这里,向您介绍一种养肾功。

1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随复原。可连续做3-5次为一遍,每日可酌情做3-5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、或猛。这种动作可活动筋骨,畅达经脉,同时,使气归于丹田,这对年老、体弱的人气短、吸气困难者,有缓解作用。

2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3-5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作之作用与第一动作相同。

3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3~5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做抛物动作时,全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,与肾有益。

补肾是我们一生中必郑州最好的羊癫疯医院须做的一个课程,这个课程过程中,我们要学会如何去正确的养生,如何调养肾脏,我们都说生命在于运动,只要动起来了才会对肾脏养护有帮助,另外要注意好平时可以多吃一些狗肉,羊肉等食物这些食物有利于肾脏的恢复,能够提高肾脏之气。

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